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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉，60岁的老年人没---做得太快太猛，室内健身器材，不---尽---的努力。有中度------的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，环氧地坪地面工程多少钱一平，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。 　　

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，---肩关节脱臼。 　　

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 　

---提示：凡是带杠铃片的器械，不要---地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要---地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起---。 　　

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对---不利。

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人造草坪需要哪些维护？做好6点就够尽管人造草坪比天然草坪所需的养护管理要简单得许多，但我们不能认为人造草坪不需要养护管理。其实有效的管理养护是延长人造草坪使用时长和寿命的关键，所以人造草坪维护还是非常有---的。那么需要做哪些养护呢？

1、定期清除杂物

为了保持人造草坪运动场的清洁，必须及时地将运动员或观众丢弃的杂物清除掉。为了防止将泥土颗粒带进草坪，必须预先设计一条固定的进出运动场的道路。当泥土一旦被带入场地时，应尽可能地及时清除，以防止其缓慢地向下积累于草皮的纤维物之间。