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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉，60岁的老年人没---做得太快太猛，室内健身器材，不---尽---的努力。有中度------的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。 　　

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，---肩关节脱臼。 　　

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 　

---提示：凡是带杠铃片的器械，不要---地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要---地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起---。 　　

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，环氧地坪地面工程承接价格，此种做法可导致血压升高，环氧地坪地面工程多少钱一平，健身器材价格，对---不利。

塑胶跑道-透气塑胶跑道-永康体育 ：1、篮球场所的照度要求（gb）：

业余比赛（训练）：150lx－300lx，一般比赛：300lx－500lx，

正式比赛：500－750－更高（1500lx）。

观众席30lx－100lx。

2、安装环境说明：

室外篮球场地的四周围挡网高度一般在4-6米之间，可视球场周围环境（树木或建筑物高度）可适量增减。需要安装照明灯光的球场，除室内屋顶灯具分布外，室外球场上空和端线两侧不应设置灯具。室外球场灯具应设置在两侧围挡网距地面高6米以上，灯光从球场两侧场面均匀照射

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