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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉，60岁的老年人没---做得太快太猛，室内健身器材，不---尽---的努力。有中度------的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。 　　

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，---肩关节脱臼。 　　

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 　

---提示：凡是带杠铃片的器械，不要---地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要---地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起---。 　　

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对---不利。

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硅pu的粘合能力：

聚氨脂材料能渗透不同材质基础毛孔， 产生高强度附着力，相对于---酸球场材料，能---与基础粘合却不受基础细小开裂影响面层平整美观性能。

硅pu特点

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1、耐候性--硅pu不会因户外高、低温气候等环境改变而出现褪色发硬、发软、面层泛白等现象，即使在强紫外线、臭氧、雨水及高温差等气候环境下依然能长期保持其鲜艳

的色彩。正常情况下，五年不变色；

2、的耐磨性能--能---外观结构特征恒久稳定不变，耐磨性好，能满足长期高使用频率之需要；

3、抗污性强面层—坚韧、密实，不易被鞋底或其它硬物刮化，硅pu材料可长期保持保持球场光洁如新。无人看管的球场也适合使用。