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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了---肌肉，60岁的老年人没---做得太快太猛，室内健身器材，不---尽---的努力。有中度------的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。 　　

提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，---肩关节脱臼。 　　

（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 　

---提示：凡是带杠铃片的器械，不要---地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要---地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起---。 　　

60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对---不利。

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6、都市里的天然草地

都市中很需要天然草地，林木区以吸收过多雨水。近来都市中很易在雨天淹水，就是因为建了太多房屋，铺了太多水泥地，积水无处去。

过去人工草坪受攻击，就是少了天然草皮吸水能力。今天的人工草坪都有打孔，使雨水可以流入地下。

草坪绿化效果较好，在城市绿化中发挥着重要作用。在谈到人造草坪的安全问题时，必须提到它的阻燃性能。对于人造草坪来说，阻燃剂是衡量其的重要指标之一，吉安地面工程，它当然是主要的阻燃纱线，在生产中添加一些阻燃剂，